教室概要
当館で実施している教室プログラムのご案内です。詳しい日程等はHOMEのお知らせをご覧ください。
一般教室
姿勢調律ピラティス
身体の深層筋への意識を深め、体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。美しい姿勢や機能的な身体を手に入れましょう！見た目年齢マイナス10を目指します！！
・20歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 12時00分から13時00分
- 会場：第1研修室・第2研修室
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）、ピラティスボール
パワーヨガ
運動強度高めのヨガ。太陽礼拝をベースに体幹を鍛え美しい姿勢に導きます。憧れのポーズにもチャレンジして、心とカラダで遊びましょう。
・18歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 9時00分から10時00分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
シニアヨガ
肩こり・腰痛・膝の痛み等の慢性的な悩みがある方に参加して頂きたいです。お医者さんに「運動しましょう」と言われても何をすれば良いか迷っている方にもお勧めです。
・70歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 10時10分から11時10分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
コアトレーニング＆ストレッチ
体幹を中心としたトレーニングとストレッチにより柔軟性を高めるクラスです。
・18歳以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 9時15分から10時15分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）
姿勢改善エクササイズ
ポール・ソフトボールを用いてピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。日常生活をより良くするための基礎である「歩行」「姿勢」の改善を目的としたクラスです。
・16歳以上 対象
- 定員：15名
- 水曜日 9時15分から10時30分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、ピラティスボール、ヨガマット（お持ちの方）
バランスボールエクササイズ
バランスボールに座って、音楽に合わせて弾みながら有酸素運動をするクラス。
・16歳以上 対象
- 定員：12名
- 木曜日 10時00分から11時00分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
リズム体操
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動の基本を取り入れ、音楽に合わせて楽しく行う体操です。川崎体操・リトミック体操やコミュニケーションダンスもあり、盛り沢山です！
・40歳以上 対象
- 定員：50名
- 木曜日 13時00分から14時30分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
器械体操
体操が初めてでも大丈夫。基礎から始めるマット運動、鉄棒教室。
・年中/年長 対象
- 定員：25名
- 木曜日 16時00分から16時50分
- 会場：小体育室
- 持ち物：スカート・ワンピース・デニム地（ジーンズ）不可。上着は袖から手首が完全に出て、フードのないもの
・小学1-3年生 対象
- 定員：25名
- 木曜日 17時05分から18時05分
- 会場：小体育室
- 持ち物：スカート・ワンピース・デニム地（ジーンズ）不可。上着は袖から手首が完全に出て、フードのないもの
ストレッチ＆簡単ヨガ
ストレッチでは、ウェーブを使用し、気持ちよく全身をほぐしていきます。ストレッチで身体の動きをよくし、ヨガで引き締め効果もあります。
・16歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 13時30分から14時45分
- 会場：第１・２研修室
- 持ち物：持ち物：運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物（ふた付き）
やさしい健康体操
体に無理のない簡単で楽しい体操を行います。
・30歳以上 対象
- 定員：50名
- 水曜日 10時45分から12時00分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
背骨コンディショニング
背骨の歪みをとる独自の体操で、つらい肩こりや腰痛などを改善します。
・16歳以上 対象
- 定員：35名
- 水曜日 12時30分から13時45分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、セラバンド
親子スポーツ
知能・運動能力が著しく伸び始めるこの時期に、全身を使ってリズム運動やゲーム、マット、跳び箱等器具を使って運動あそびを体験し、健康なからだづくりと運動能力の発達をサポートします。
※対象年齢は生年月日 2021年4月2日から2023年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。
・3歳から4歳のお子様と保護者 対象
- 定員：40組
- 水曜日 9時15分から10時30分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
シニア健康体操
運動初心者、運動習慣がない方が安心して参加できる入門クラス。
・65歳以上 対象
- 定員：15名
- ①金曜日 9時50分から10時50分
②金曜日 11時00分から12時00分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
キッズバランスボール
姿勢を整え、お子様の発達のサポートをします。
・年中から小学3年生 対象
- 定員：15名
- 木曜日 16時30分から17時30分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
ランニング教室
ウォーク＆ラン・ラン入門
初めての方、初心者を対象にみんなで楽しく走ります。正しいフォームを身につけ、運動不足を解消することで生活習慣の予防になります。体脂肪を燃焼させるダイエット効果もあります。 ※天候不良等の場合は第3研修室で行います。
・16歳以上 対象
- 定員：20名
- 金曜日 9時15分から10時30分
- 会場：館外
- 持ち物：ランニングのできる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
中級ランニングセミナー
スロージョギングを楽しみながら有酸素運動を行います。へそを1センチ高く、良い姿勢で、リズムよく走ることを心掛けます。また、簡単な解剖学により身体(大腿骨の利用)のしくみを学びます。かわさき多摩川マラソンを目指しましょう。 ※天候不良等の場合は第3研修室で行います。
・16歳以上 対象
- 定員：30名
- ①金曜日 10時30分から12時00分
②土曜日 13時30分から15時15分
- 会場：館外
- 持ち物：ランニングのできる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
ダンス教室
ストレッチ＆ジャズ
ダンスが初めての方はもちろん、以前やったことがあるけど最近やってない方などにおすすめです。ダンスはもとより、気持ちのいいストレッチ、筋トレなども行います。
・20歳以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 10時15分から11時45分
- 会場：第1研修室・2研修室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物（ふた付き）
フラダンス入門
初心者の方やフラに興味のある方にオススメのクラスです。
・16歳以上 対象
- 定員：40名
- 火曜日 10時45分から12時00分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
エンジョイフラ
基礎から本格的なステップまで指導します。
初心者の方・シニアの方大歓迎！
・16歳以上 対象
- 定員：40名
- 月曜日 10時45分から12時00分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
みんなでフラ
ウクレレ生演奏の中、幼児から大人まで一緒にフラを楽しみませんか。
・年中以上 対象
- 定員：15名
- 土曜日 9時45分から10時30分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
サタデーフラ
基礎から本格的なステップまで指導します。
・16歳以上 対象
- 定員：40名
- 土曜日 10時45分から12時00分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
ジュニアダンス
リズムにのりながら楽しく体を動かすことによりリズム感・柔軟性・俊敏性などの基礎体力を身につけます。
人前でダンスをすることで自分に自信が持てたり明るく社交的になります。
・小学1年生から3年生 対象
- 定員：15名
- 水曜日 16時30分から17時30分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
・小学4年生から中学3年生 対象
- 定員：15名
- 水曜日 17時40分から18時40分
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
球技教室
ミニバスケットボール
バスケットボールの基礎技術指導をします。
・小学4年生から6年生 対象
- 定員：35名
- ①月曜日 16時45分から18時00分
②月曜日 18時05分から19時20分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ボール（お持ちの方）
バスケットボール※ 当日参加教室です。
バスケットボールの基礎技術指導をします。
申込方法につきましては下記 ※当日参加教室について をご確認ください。
・中学生以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 19時30分から20時45分
- 会場：小体育室
- 参加費： 1回 970円
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ボール（お持ちの方）
フットサル
バスケットボールの基礎技術指導をします。
申込方法につきましては下記 ※当日参加教室について をご確認ください。
・年中、年長 対象 対象
- 定員：50名
- 火曜日 15時30分から16時20分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
・小学1から3年生 対象
- 定員：50名
- 火曜日 16時30分から17時35分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
・小学4から6年生 対象
- 定員：30名
- 火曜日 17時50分から19時15分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
・16歳以上 対象
- 定員：28名
- 火曜日 19時30分から21時00分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
レッツ・ゴッツ・トライ！バレーボール！！
現役ビーチバレー選手の石島雄介選手が指導監修するバレーボール教室です。
はじめてのバレーボール：ボール遊びを通して、まずは楽しくボールに触れあうことから始めます。バレーボールの導入として基礎を身につけるクラスです。
エンジョイバレーボール：オーバー、アンダー、サーブ、アタックなどの技術向上を楽しみながら行うクラスです。
アスリートのバレーボール：オリンピック経験者が専門的な指導をします。心技体の向上を目的としたクラスです。
はじめてのバレーボール
・小学1から6年生 対象
- 定員：30名
- 月曜日 16時00分から17時00分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
エンジョイバレーボール
・小学3年生から大人 対象
- 定員：30名
- 月曜日 17時15分から18時15分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
アスリートのバレーボール
・小学生以上から大人 対象
- 定員：18名
- 月曜日 18時45分から20時00分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
初心者バドミントン
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
・16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 12時15分から13時30分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
初中級バドミントン
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
・16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 13時45分から15時00分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
中級バドミントン
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
・16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 15時15分から16時30分
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
小学生バドミントン
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
・小学生 対象
- 定員：24名
- 月曜日 16時50分から18時00分
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
石川記念武道館開催教室
ピラティス
体の深層筋を鍛え、バランスのとれた体をつくり、歪み・肩こり・腰痛などを改善します。
・16歳以上 対象
- 定員：50名
- ①木曜日 9時15分から10時30分
②木曜日 10時45分から12時00分
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、ピラティスボール
ヨガ
初心者から中級者向けのリラックスヨガです。ヨガの呼吸法を取り入れ体のストレッチを行います。
・16歳以上 対象
- 定員：50名
- ①月曜日 9時15分から10時30分
②月曜日 10時45分から12時00分
- 会場：剣道場
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
幼児スポーツ広場
親子のスキンシップを中心に、集団遊びを交えて元気いっぱいに体を動かしてあそびます。
※対象年齢は生年月日2022年4月2日から2024年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。
・2歳から3歳のお子様と保護者 対象
- 定員：33組
- 火曜日 9時30分から10時30分
- 会場：柔道場
産後ママのための骨盤ケア＆バランスボール
・0歳から3歳（未就園児）/保護者（産後2か月〜） 対象
- 定員：12組
- 火曜日 11時00分から11時50分
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
養生功・24式太極拳
腰を沈めゆっくりとしたリズムで動くことで、無理なく足腰の筋力強化、バランス能力の向上がはかれます。
・16歳以上 対象
- 定員：25名
- 金曜日 13時00分から14時30分
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
スポーツチャンバラ
エアーソフト剣を使用し、痛くなくけがをしない、楽しいスポーツです。礼儀、あいさつなども身に付きます。
・年中-小学6年生 対象
- 定員：20名
- 金曜日 16時00分から17時00分
- 会場：剣道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）