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身体の深層筋への意識を深め、体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。美しい姿勢や機能的な身体を手に入れましょう！見た目年齢マイナス10を目指します！！
◆ 20歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 12:00～13:00
- 会場：第1・2研修室
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）、ピラティスボール
運動強度高めのヨガ。太陽礼拝をベースに体幹を鍛え美しい姿勢に導きます。憧れのポーズにもチャレンジして、心とカラダで遊びましょう。
◆ 18歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 9:00～10:00
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
肩こり・腰痛・膝の痛み等の慢性的な悩みがある方に参加して頂きたいです。お医者さんに「運動しましょう」と言われても何をすれば良いか迷っている方にもお勧めです。
◆ 70歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 10:10～11:10
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
体幹を中心としたトレーニングとストレッチにより柔軟性を高めるクラスです。
◆ 18歳以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 9:15～10:15
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）
ポール・ソフトボールを用いてピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。日常生活をより良くするための基礎である「歩行」「姿勢」の改善を目的としたクラスです。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：15名
- 水曜日 9:15～10:30
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、ピラティスボール、ヨガマット（お持ちの方）
バランスボールに座って、音楽に合わせて弾みながら有酸素運動をするクラス。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：12名
- 木曜日 10:00～11:00
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
ストレッチ・筋トレ・有酸素運動の基本を取り入れ、音楽に合わせて楽しく行う体操です。川崎体操・リトミック体操やコミュニケーションダンスもあり、盛り沢山です！
◆ 40歳以上 対象
- 定員：50名
- 木曜日 13:00～14:30
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
体操が初めてでも大丈夫。基礎から始めるマット運動、鉄棒教室。
◆ 年中/年長 対象
- 定員：25名
- 木曜日 16:00～16:50
- 会場：小体育室
- 持ち物：スカート・ワンピース・デニム地（ジーンズ）不可。上着は袖から手首が完全に出て、フードのないもの
◆ 小学1-3年生 対象
- 定員：25名
- 木曜日 17:05～18:05
- 会場：小体育室
- 持ち物：スカート・ワンピース・デニム地（ジーンズ）不可。上着は袖から手首が完全に出て、フードのないもの
ストレッチでは、ウェーブを使用し、気持ちよく全身をほぐしていきます。ストレッチで身体の動きをよくし、ヨガで引き締め効果もあります。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：15名
- 月曜日 13:30～14:45
- 会場：第１・２研修室
- 持ち物：持ち物：運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物（ふた付き）
体に無理のない簡単で楽しい体操を行います。
◆ 30歳以上 対象
- 定員：50名
- 水曜日 10:45～12:00
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
背骨の歪みをとる独自の体操で、つらい肩こりや腰痛などを改善します。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：35名
- 水曜日 12:30～13:45
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、セラバンド
知能・運動能力が著しく伸び始めるこの時期に、全身を使ってリズム運動やゲーム、マット、跳び箱等器具を使って運動あそびを体験し、健康なからだづくりと運動能力の発達をサポートします。
※対象年齢は生年月日 2021年4月2日～2023年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。
◆ 3-4歳/保護者 対象
- 定員：40組
- 水曜日 9:15～10:30
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
運動初心者、運動習慣がない方が安心して参加できる入門クラス。
◆ 65歳以上 対象
- 定員：15名
- ①金曜日 9:50～10:50
②金曜日 11:00～12:00
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
姿勢を整え、お子様の発達のサポートをします。
◆ 年中-小学3年生 対象
- 定員：15名
- 木曜日 16:30～17:30
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
初めての方、初心者を対象にみんなで楽しく走ります。正しいフォームを身につけ、運動不足を解消することで生活習慣の予防になります。体脂肪を燃焼させるダイエット効果もあります。
※天候不良等の場合は第3研修室で行います。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：20名
- 金曜日 9:15～10:30
- 会場：館外
- 持ち物：ランニングのできる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
スロージョギングを楽しみながら有酸素運動を行います。へそを1センチ高く、良い姿勢で、リズムよく走ることを心掛けます。また、簡単な解剖学により身体(大腿骨の利用)のしくみを学びます。かわさき多摩川マラソンを目指しましょう。 ※天候不良等の場合は第3研修室で行います。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：30名
- ①金曜日 10:30～12:00
②土曜日 13:30～15:15
- 会場：館外
- 持ち物：ランニングのできる服装、着替え、タオル、飲み物（ふた付き）
ダンスが初めての方はもちろん、以前やったことがあるけど最近やってない方などにおすすめです。ダンスはもとより、気持ちのいいストレッチ、筋トレなども行います。
◆ 20歳以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 10:15～11:45
- 会場：第1・2研修室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物（ふた付き）
初心者の方やフラに興味のある方にオススメのクラスです。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：40名
- 火曜日 10:45～12:00
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
基礎から本格的なステップまで指導します。
初心者の方・シニアの方大歓迎！
◆ 16歳以上 対象
- 定員：40名
- 月曜日 10:45～12:00
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
ウクレレ生演奏の中、幼児から大人まで一緒にフラを楽しみませんか。
◆ 年中以上 対象
- 定員：15名
- 土曜日 9:45～10:30
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
基礎から本格的なステップまで指導します。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：40名
- 土曜日 10:45～12:00
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、靴下
リズムにのりながら楽しく体を動かすことによりリズム感・柔軟性・俊敏性などの基礎体力を身につけます。
人前でダンスをすることで自分に自信が持てたり明るく社交的になります。
◆ 小学1-3年生 対象
- 定員：15名
- 水曜日 16:30～17:30
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
◆ 小学4-中学3年生 対象
- 定員：15名
- 水曜日 17:40～18:40
- 会場：スタジオ
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
バスケットボールの基礎技術指導をします。
◆ 小学4-6年生 対象
- 定員：35名
- ①月曜日 16:45～18:00
②月曜日 18:05～19:20
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ボール（お持ちの方）
バスケットボールの基礎技術指導をします。
申込方法につきましては下記 ※当日参加教室について をご確認ください。
◆ 中学生以上 対象
- 定員：30名
- 月曜日 19:30～20:45
- 会場：小体育室
- 参加費： 1回 970円
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ボール（お持ちの方）
手と足で違う動きをさせるようなコーディネーショントレーニングで楽しく体を動かし、フットサルボールを使用したプログラムへ発展して行います。同じプログラムの中でも初心者と経験者で負荷を変えながら取り組むことにより、継続して参加してくださる方が多くいます。５回目と１０回目には、試合の時間を多くしたゲーム大会を実施し、プログラムに対しての成果確認及び、参加者が楽しみになるようなイベントとして行っています。
◆ 年中/年長 対象 対象
- 定員：50名
- 火曜日 15:30～16:20
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
◆ 小学１～３年生 対象
- 定員：50名
- 火曜日 16:30～17:35
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
◆ 小学4～6年生 対象
- 定員：30名
- 火曜日 17:50～19:15
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
◆ 16歳以上 対象
- 定員：28名
- 火曜日 19:30～21:00
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
現役ビーチバレー選手の石島雄介選手が指導監修するバレーボール教室です。
はじめてのバレーボール：ボール遊びを通して、まずは楽しくボールに触れあうことから始めます。バレーボールの導入として基礎を身につけるクラスです。
エンジョイバレーボール：オーバー、アンダー、サーブ、アタックなどの技術向上を楽しみながら行うクラスです。
アスリートのバレーボール：オリンピック経験者が専門的な指導をします。心技体の向上を目的としたクラスです。
はじめてのバレーボール
◆ 小学1-6年生 対象
- 定員：30名
- 月曜日 16:00～17:00
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
エンジョイバレーボール
◆ 小学3年生-大人 対象
- 定員：30名
- 月曜日 17:15～18:15
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
アスリートのバレーボール
◆ 小学生以上-大人 対象
- 定員：18名
- 月曜日 18:45～20:00
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 12:15～13:30
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 13:45～15:00
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：24名
- 月曜日 15:15～16:30
- 会場：小体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。
◆ 小学生 対象
- 定員：24名
- 月曜日 16:50～18:00
- 会場：大体育室
- 持ち物：運動できる服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）、ラケット（貸出の数に限りがございます）
体の深層筋を鍛え、バランスのとれた体をつくり、歪み・肩こり・腰痛などを改善します。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：50名
- ①木曜日 9:15～10:30
②木曜日 10:45～12:00
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）、ピラティスボール
初心者から中級者向けのリラックスヨガです。ヨガの呼吸法を取り入れ体のストレッチを行います。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：50名
- ①月曜日 9:15～10:30
②月曜日 10:45～12:00
- 会場：剣道場
- 持ち物：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物（ふた付き）、ヨガマット（お持ちの方）
親子のスキンシップを中心に、集団遊びを交えて元気いっぱいに体を動かしてあそびます。
※対象年齢は生年月日2022年4月2日～2024年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。
◆ 2-3歳/保護者 対象
- 定員：33組
- 火曜日 9:30～10:30
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
◆ 0-3歳（未就園児）/保護者（産後2か月〜） 対象
- 定員：12組
- 火曜日 11:00～11:50
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
腰を沈めゆっくりとしたリズムで動くことで、無理なく足腰の筋力強化、バランス能力の向上がはかれます。
◆ 16歳以上 対象
- 定員：25名
- 金曜日 13:00～14:30
- 会場：柔道場
- 持ち物：運動できる服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付き）
エアーソフト剣を使用し、痛くなくけがをしない、楽しいスポーツです。礼儀、あいさつなども身に付きます。
◆ 年中-小学6年生 対象
- 定員：20名
- 金曜日 16:00～17:00
- 会場：剣道場
- 持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物（ふた付き）
十分に換気できています
