川崎市幸スポーツセンター

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教室案内

■ 教室について

当館で実施している教室プログラムのご案内です。
詳しい日程等はHOMEのお知らせをご覧ください。

一般教室	ダンス教室
ランニング教室	球技教室
石川記念武道館開催教室

教室一覧・インターネットで申し込む方はこちら

■ 一般教室

姿勢調律ピラティス

身体の深層筋への意識を深め、体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。美しい姿勢や機能的な身体を手に入れましょう！見た目年齢マイナス10を目指します！！

◆ 20歳以上　対象
- 定員：15名
- 月曜日　12:00～13:00
- 会場：第1・2研修室

パワーヨガ

運動強度高めのヨガ。太陽礼拝をベースに体幹を鍛え美しい姿勢に導きます。憧れのポーズにもチャレンジして、心とカラダで遊びましょう。

◆ 18歳以上　対象
- 定員：15名
- 月曜日　9:00～10:00
- 会場：スタジオ

シニアヨガ

肩こり・腰痛・膝の痛み等の慢性的な悩みがある方に参加して頂きたいです。お医者さんに「運動しましょう」と言われても何をすれば良いか迷っている方にもお勧めです。

◆ 70歳以上　対象
- 定員：15名
- 月曜日　10:10～11:10
- 会場：スタジオ

コアトレーニング＆ストレッチ

体幹を中心としたトレーニングとストレッチにより柔軟性を高めるクラスです。

◆ 18歳以上　対象
- 定員：30名
- 月曜日　9:15～10:15
- 会場：小体育室

フローピラティス

体の筋膜にアプローチして、体の柔と剛を高めていくクラスになります。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：15名
- 水曜日　9:15～10:30
- 会場：スタジオ

コア　ウェーブリングストレッチ

体幹トレーニングとウェーブリングを使用した筋膜リリース。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：40名
- 木曜日　19:30～20:45
- 会場：小体育室

バランスボールエクササイズ

バランスボールに座って、音楽に合わせて弾みながら有酸素運動をするクラス。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：12名
- 木曜日　10:00～11:00
- 会場：スタジオ

リズム体操

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動の基本を取り入れ、音楽に合わせて楽しく行う体操です。川崎体操・リトミック体操やコミュニケーションダンスもあり、盛り沢山です！

◆ 40歳以上　対象
- 定員：50名
- 木曜日　12:45～14:15
- 会場：小体育室

器械体操

体操が初めてでも大丈夫。基礎から始めるマット運動、鉄棒教室。

◆ 年中/年長　対象
- 定員：25名
- 木曜日　16:00～16:50
- 会場：小体育室

◆ 小学1-3年生　対象
- 定員：25名
- 木曜日　17:05～18:05
- 会場：小体育室

ストレッチ＆簡単ヨガ

ストレッチでは、ウェーブを使用し、気持ちよく全身をほぐしていきます。ストレッチで身体の動きをよくし、ヨガで引き締め効果もあります。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：15名
- 月曜日　13:30～14:45
- 会場：第１・２研修室

やさしい健康体操

体に無理のない簡単で楽しい体操を行います。

◆ 30歳以上　対象
- 定員：50名
- 水曜日　10:45～12:00
- 会場：小体育室

背骨コンディショニング

背骨の歪みをとる独自の体操で、つらい肩こりや腰痛などを改善します。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：35名
- 水曜日　12:30～13:45
- 会場：小体育室

親子スポーツ

知能・運動能力が著しく伸び始めるこの時期に、全身を使ってリズム運動やゲーム、マット、跳び箱等器具を使って運動あそびを体験し、健康なからだづくりと運動能力の発達をサポートします。
※対象年齢は生年月日2020年4月2日～2022年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。

◆ 3-4歳/保護者　対象
- 定員：40組
- 水曜日　9:15～10:30
- 会場：小体育室

シニア健康体操

運動初心者、運動習慣がない方が安心して参加できる入門クラス。

◆ 65歳以上　対象
- 定員：15名
- ①金曜日　9:50～10:50
②金曜日　11:00～12:00
- 会場：スタジオ

キッズバランスボール

姿勢を整え、お子様の発達のサポートをします。

◆ 年中-小学3年生　対象
- 定員：15名
- 木曜日　16:30～17:30
- 会場：スタジオ

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■ ランニング教室

ウォーク＆ラン・ラン入門

初めての方、初心者を対象にみんなで楽しく走ります。正しいフォームを身につけ、運動不足を解消することで生活習慣の予防になります。体脂肪を燃焼させるダイエット効果もあります。
※天候不良等の場合は第3研修室で行います。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：20名
- 金曜日　9:15～10:30
- 会場：館外

中級ランニングセミナー

スロージョギングを楽しみながら有酸素運動を行います。へそを1センチ高く、良い姿勢で、リズムよく走ることを心掛けます。また、簡単な解剖学により身体(大腿骨の利用)のしくみを学びます。かわさき多摩川マラソンを目指しましょう。　※天候不良等の場合は第3研修室で行います。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：30名
- ①金曜日　10:30～12:00
②土曜日　13:30～15:15
- 会場：館外

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■ ダンス教室

ストレッチ＆ジャズ

ダンスが初めての方はもちろん、以前やったことがあるけど最近やってない方などにおすすめです。ダンスはもとより、気持ちのいいストレッチ、筋トレなども行います。

◆ 20歳以上　対象
- 定員：30名
- 月曜日　10:15～11:45
- 会場：第1・2研修室

フラダンス入門～Hula～

初心者の方やフラに興味のある方にオススメのクラスです。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：60名
- 火曜日　10:45～12:00
- 会場：大体育室

エンジョイフラ～Hula～

基礎から本格的なステップまで指導します。
初心者の方・シニアの方大歓迎！

◆ 16歳以上　対象
- 定員：60名
- 月曜日　10:45～12:00
- 会場：小体育室

みんなでフラ～Hula～

ウクレレ生演奏の中、幼児から大人まで一緒にフラを楽しみませんか。

◆ 年中以上　対象
- 定員：15名
- 土曜日　9:45～10:30
- 会場：スタジオ

サタデーフラ～Hula～

基礎から本格的なステップまで指導します。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：60名
- 土曜日　10:45～12:00
- 会場：小体育室

ジュニアダンス

リズムにのりながら楽しく体を動かすことによりリズム感・柔軟性・俊敏性などの基礎体力を身につけます。
人前でダンスをすることで自分に自信が持てたり明るく社交的になります。

◆ 小学生　対象
- 定員：30名
- ①水曜日　16:30～17:30
②水曜日　17:40～18:40
- 会場：小体育室

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■ 球技教室

ミニバスケットボール

バスケットボールの基礎技術指導をします。

◆ 小学4-6年生　対象
- 定員：35名
- ①月曜日　16:45～18:00
②月曜日　18:05～19:20
- 会場：小体育室

バスケットボール※ 当日参加教室です。

バスケットボールの基礎技術指導をします。
申込方法につきましては下記 ※当日参加教室についてをご確認ください。

◆ 中学生以上　対象
- 定員：30名
- 月曜日　19:30～20:45
- 会場：大体育室
- 参加費： 1回　880円

フットサル

手と足で違う動きをさせるようなコーディネーショントレーニングで楽しく体を動かし、フットサルボールを使用したプログラムへ発展して行います。同じプログラムの中でも初心者と経験者で負荷を変えながら取り組むことにより、継続して参加してくださる方が多くいます。５回目と１０回目には、試合の時間を多くしたゲーム大会を実施し、プログラムに対しての成果確認及び、参加者が楽しみになるようなイベントとして行っています。

◆ 年中/年長対象　対象
- 定員：50名
- 火曜日　15:30～16:20
- 会場：大体育室

◆ 小学１～３年生　対象
- 定員：50名
- 火曜日　16:30～17:35
- 会場：大体育室

◆ 小学4～6年生　対象
- 定員：30名
- 火曜日　17:50～19:15
- 会場：大体育室

◆ 16歳以上　対象
- 定員：28名
- 火曜日　19:30～21:00
- 会場：大体育室

初心者バドミントン

基本のショットを練習します。毎回ダブルスの試合をやりますので、1人で参加してもすぐに友達ができます。バドミントンを上達したい方、運動不足で新しくスポーツをはじめたい方におすすめです。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：24名
- 月曜日　12:15～13:30
- 会場：小体育室

初中級バドミントン

◆ 16歳以上　対象
- 定員：24名
- 月曜日　13:45～15:00
- 会場：小体育室

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■ 石川記念武道館開催教室
※下記教室の実施会場はすべて石川記念武道館となります。

ピラティス

体の深層筋を鍛え、バランスのとれた体をつくり、歪み・肩こり・腰痛などを改善します。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：50名
- ①木曜日　9:15～10:30
②木曜日　10:45～12:00
- 会場：柔道場

ヨガ

初心者から中級者向けのリラックスヨガです。ヨガの呼吸法を取り入れ体のストレッチを行います。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：50名
- ①月曜日　9:15～10:30
②月曜日　10:45～12:00
- 会場：剣道場

幼児スポーツ広場

親子のスキンシップを中心に、集団遊びを交えて元気いっぱいに体を動かしてあそびます。
※対象年齢は生年月日2021年4月2日～2023年4月1日のお子様とその保護者です。
※保育室はありません。

◆ 2-3歳/保護者　対象
- 定員：33組
- ①火曜日　9:30～10:30
②火曜日　10:45～11:45
- 会場：柔道場

養生功・24式太極拳

腰を沈めゆっくりとしたリズムで動くことで、無理なく足腰の筋力強化、バランス能力の向上がはかれます。

◆ 16歳以上　対象
- 定員：25名
- 金曜日　13:00～14:30
- 会場：柔道場

スポーツチャンバラ

エアーソフト剣を使用し、痛くなくけがをしない、楽しいスポーツです。礼儀、あいさつなども身に付きます。

◆ 年中-小学6年生　対象
- 定員：20名
- 金曜日　16:00～17:00
- 会場：剣道場

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